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  大兴安岭北部5～7℃，大兴安岭南部8～10℃，鹤岗、佳木斯西部、双鸭山、七台河、鸡西西部、牡丹江西部18～20℃，其它区域14～16℃。

  别的，16日白日全市有劲风气候，均匀风力4~5级，阵风6~7级，东部山区、半山区等区域阵风可达8级，并或许伴有浮尘或扬沙，请注意防备。

  近来，坐落黑龙江省三江平原内地的七星河国家级自然保护区传来喜讯，本年监测到的白琵鹭繁衍种群数量达1200至1500只，创历年观测之最，这片“世界重要湿地”正以万鸟聚集的盛景，书写生态文明建造的生动答卷。

  记者从民政部门得悉，2025年，哈尔滨市结婚挂号量达49106对，同比添加18.3%，其间20至29岁青年挂号占比提高5.7个百分点，婚恋商场出现“甜美回暖”态势。结婚挂号人数反弹背面，是方针赋能、文旅交融、观念改变等多重力气的一同推进。

  商场监管总局近来根据现有全国规范信息公共服务渠道，添加国家规范外文版全文免费揭露功能模块，并同步推出英文操作界面。现在，服务渠道支撑经过规范号、语种、范畴等检索方法，免费阅读或下载国家规范。

  为进一步加强线上交通安全宣扬阵地建造，推进交通安全精准宣扬教育，“交管12123”APP“交通安全宣扬”版块进一步扩容，在原有四个内容栏目(新驾驶人、自驾出行、亲子讲堂、银龄讲堂)的基础上，新增设了“路口之险”“酒驾之殇”“防护之要”三个栏目。

  由国家教材委员会办公室和中心有关部门安排编写的《国家安全教育中小学生读本》，日前由公民出书社与公民教育出书社联合出书发行。该套读本共4册，与已出书的《国家安全教育大学生读本》一同，完结了从小学、初中、高中到大学全学段的有用贯穿。

  4月15日在成都开幕的第13届我国网络视听大会上，《我国网络视听开展研讨陈述（2026）》发布。陈述数据显现，到2025年12月，我国网络视听用户规划达10.99亿人，同比净增776万人。

  记者15日从我国航空工业集团得悉，我国自主研制的HH-200航空商用无人运输体系在陕西蒲城进行了初次飞翔实验。实验继续22分钟，实验过程中，飞机各体系设备作业正常，飞机姿势平稳，状况坚持杰出，完结了预订飞翔科目，首飞取得圆满成功。

  2026年4月15日，高等教育专业点评组织软科正式对外发布“2026软科我国大学排名”。清华大学、北京大学、浙江大学位居主榜（即综合性大学排名）前三位。北京协和医学院连任医药类大学排名榜首，北京中医药大学摘得中医药大学排名桂冠，上海财经大学位列财经类大学排名之首，北京外国语大学占有言语类大学排名榜首，我国政法大学闻名政法类大学排名冠军，中心民族大学居民族类大学排名首位，上海体育大学继续领跑体育类大学排名，香港中文大学（深圳）拔得协作办学大学排名头筹。

  近来，失传1800余年的齐《论语·智道》简初次面向大众展出。这一严重发现填补了《论语》版别撒播史的空白。

  2026年五一小长假铁路运输期限为4月29日至5月6日，为期8天。我国铁路哈尔滨局集团有限公司估计发送旅客306.1万人次，同比增幅0.5%。以旅行流、探亲流为主，学生流为弥补的客流结构，出现往复双向交错、头尾潮汐的特色。方案出行的小伙伴，记住提早购票！

  第44届香港电影金像奖将于4月19日举办，由麦浚龙执导的《风林火山》取得12项提名，成为本届提名大赢家。

  据“WAIFF”官方介绍，WAIFF（World A.I. Film Festival·世界人工智能电影节）是全球首个专心于AI与电影交融的世界电影节，第二届将于2026年4月21-22日在法国戛纳电影宫举办，巩俐担任年度主席。

  4月15日，亚足联发布官方消息，2027年亚洲杯抽签典礼将于2026年5月9日在利雅得进行。2027年沙特亚洲杯将于下一年1月7日至2月5日在利雅得、吉达以及胡拜尔三座城市举办，现在国足排名FIFA第94，亚足联第15位，按此排名将以第三档球队的身份参与亚洲杯抽签。

  关于高血压患者来说，运动作为一种非药物辅佐降压手法，在医学上已被广泛认可。除了常见的走路、跑步、撸铁、游水、打球外，还有三种有用的“降压运动”：平板支撑、扎马步、靠墙静蹲。

  平板支撑的优点，不只降血压，多做做还能收成更安稳的中心、更挺立的身形、更轻松的腰背。

  ✅️正确做法：脸朝下俯卧，脚趾抓地，双臂伸直，支撑起躯干，中心部位收紧，坚持躯干呈平板状。相对应的降阶练习法：跪姿平板，膝盖着地，坚持手臂伸直，身体中心收紧。

  世界期刊《运动医学》一项研讨发现，从降压作用来看，靠墙蹲或许是最有用的等长运动。

  ✅️正确做法：背靠墙，双腿呈90度向下滑到坐姿。双手放在胸前，中心肌肉绷紧。假如觉得动作难度过大，试试降阶练习法：大腿与小腿夹角可坚持在90~120度之间。

  别看扎马步动作简略，它也是经典的等长运动之一，相同有不错的辅佐降压作用。

  ✅️正确做法：双脚分隔与肩同宽，上身坚持笔挺，膝盖曲折，使身高下降10厘米左右，膝盖不超越脚尖。要注意，沉腰下蹲时，脚尖和膝盖都要向外打开，能减轻膝盖担负，防止运动损害。

  以上等长运动，每组只需2分钟，一般做4组，组间歇息1～4分钟。也就是说，每天抽暇活动几分钟，就能完结一次“降压练习”，既不费事，又能有用打断久坐。

  来历：新华社、公民日报、央视新闻、我国新闻网、我国气候网、汹涌新闻、哈尔滨日报、公安部交通管理局